Užívaním vitamínov pre mužov na zlepšenie potencie môžete nielen odstrániť príznaky erektilnej dysfunkcie, ale aj zvýšiť libido, posilniť imunitu a zbaviť sa psychického stresu. Pri prvých príznakoch sexuálnej impotencie sa neodporúča ponáhľať sa s užívaním liekov centrálneho a mechanického účinku. Najprv musíte podstúpiť vyšetrenie a zistiť príčinu porušení.
Niekedy banálna únava a vyčerpanie nervového systému vedie k zníženiu potencie. Správne vybraný komplex je schopný rýchlo obnoviť mužskú silu a vrátiť spokojnosť zo sexuálneho života. Na zvýšenie účinku by sa do stravy malo súčasne zaviesť množstvo produktov, ktoré zvyšujú potenciu.
Druhy základných vitamínov a denná potreba
Pri prvých príznakoch, ktoré poukazujú na problémy so sexuálnou aktivitou, je lepšie užívať prírodné vitamíny hromadnou konzumáciou sezónnej zeleniny a ovocia. Je lepšie, ak sú z vlastnej záhrady, ale v letnej sezóne zakúpené na trhu poslúžia.
V zime by ste nemali kupovať zeleninu pestovanú v neprirodzených podmienkach. Látok užitočných pre mužskú potenciu je málo, no zdraviu škodlivých dusičnanov je veľa. V chladnom počasí je vhodnejšie užívať lekárenské komplexy určené na podporu práce všetkých systémov tela. Pre mužov od 18 do 59 rokov, zamestnaných v stredne ťažkej práci, existujú normy pre denný príjem základných vitamínov.
| názov | Odporúčané dávkovanie na deň |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 IU |
| Kalciferol - D | 100 IU |
| Nikotín alebo niacín (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamín - B1 | 1, 9 mg |
| Folacín - B 9 alebo kyselina listová | 200 mcg |
| Pyridoxín - B 6 | 2, 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Kyselina askorbová alebo kyselina askorbová - C | 78 mg |
Zameraním sa na stôl a vedomím približného súboru vitamínov v konzumovaných potravinách je možné identifikovať ich nedostatok v mužskom tele. Farmaceutické výrobky a vyvážená strava pomôžu vyplniť nedostatok.
Lieky by sa mali vyberať v závislosti od príčin sexuálnej slabosti. Ich určenie pomôže sexuálny terapeut alebo urológ individuálnym vyšetrením.
Nemali by ste sa zameriavať iba na pozitívne recenzie o vitamínoch a predpisovať si ich sami. Aby ste predišli farmaceutickým výrobkom, môžete tiež piť len v uvedených dávkach a v obmedzenom režime.
Pozor! Nekontrolovaný príjem vitamínov často spôsobuje ich prebytok a spôsobuje poruchy v systémoch mužského tela.
Mechanizmus pôsobenia a obsah v produktoch
Lekári, mužské vitamíny sa nazývajú látky, ktoré dokážu priaznivo ovplyvniť prekrvenie ciev, svalový tonus, nervový systém, mozgovú činnosť a psychiku. Ich zahrnutie do dennej stravy pomáha udržať schopnosť mať erekciu po dlhú dobu a vyhnúť sa impotencii. Každý výrobok a zelenina zvyčajne obsahuje veľké množstvo rôznych živín, no nájdu sa aj také, ktoré sú obzvlášť bohaté na jednu zložku.
tokoferoly (E)
Plnohodnotný sexuálny život nie je možný bez hlavného vitamínu pre potenciu, vitamínu E. Jeho zdrojom sú tokoferoly, zastúpené 7 druhmi. Ich hlavnou funkciou je stimulácia pohlavných žliaz a svalovej aktivity. Pri nedostatku tokoferolov v tele je nedostatok mužských hormónov, nedostatok príťažlivosti pre opačné pohlavie a v dôsledku toho erektilná dysfunkcia.
Bez vitamínu E sa v tele nevstrebávajú iné komplexy rozpustné v tukoch, najmä tie, ktoré obsahujú retinol. Tokoferol je bohatý na všetky druhy rastlinných olejov, najmä sójový a kukuričný, ale v slnečnicovej verzii má táto zložka najaktívnejšiu formu. Hmotou sú naplnené aj zelené časti jedlých bylín a korenín.
Na poznámku! Vitamín E znáša vysoké teploty až do 170 stupňov a neničí ho ultrafialové žiarenie.
Tiamín - B1
Táto látka je zahrnutá vo všetkých hlavných komplexoch určených na zmiernenie psychického stresu a odstránenie nervozity. B1 ovplyvňuje silu orgazmu, svalový tonus u mužov, zlepšuje kvalitu spánku a zvyšuje odolnosť voči stresu. V tele sa jeho obsah znižuje pri liečbe antibiotikami, cukrovke a alkoholizme. Zásoby si môžete doplniť pravidelným jedením:
- orechy;
- hrach;
- chlieb 2 triedy;
- semená;
- fazuľa;
- obilniny a prílohy z obilnín.
V prípade potreby rýchlo obohaťte telo muža o tiamín, lekári predpisujú suché pivovarské kvasnice. Na každých 100 gramov produktu obsahujú až 5 mg tejto látky.
Pre lepšie uchovanie vitamínov na potenciu zo skupiny B 1 v hotových jedlách treba dodržiavať jednoduché pravidlá. Strukoviny a obilniny je lepšie osoliť už pri podávaní. Chlieb je vhodné nevyprážať, ale použiť z neho čerstvé alebo suché sušienky pri izbovej teplote.
Dôležité! Vitamín B 1 je takmer úplne zničený pri hlbokom zmrazení a tepelnom spracovaní s použitím teplotného režimu viac ako 130 stupňov. Straty sú v tomto prípade až 70%.
Pri maximálnom skladovaní v potravinách pôsobí tiamín ako antioxidant. Znižuje škodlivý vplyv na potenciu tabaku a alkoholických nápojov.
Foláty alebo kyselina listová - B9
Kyselina listová priamo neovplyvňuje úroveň sexuality a spokojnosť zo sexuálneho styku. Zlepšuje však procesy metabolizmu a krvotvorby, prispieva k hojeniu tela a zlepšuje erekciu. V 9 rokoch je potrebné vziať mužov a pri plánovaní detí na kvalitnú spermatogenézu.
Kyselina listová je zložka:
- vlašské orechy, arašidy, lieskové orechy a mandle;
- akékoľvek zelené (špenát, petržlen, kôpor, zelené šaláty);
- droby;
- obilné obilniny;
- cibuľa, tekvica, mrkva a repa;
- všetky druhy mäsa;
- sušené ovocie;
- huby a fazuľa.
V nadbytku je vitamín B 9 prítomný aj vo vaječných žĺtkoch a mlieku. Ak už bola kyselina listová v lekárni predpísaná na liečbu potencie, potom by sa mal obsah týchto produktov v strave znížiť. Pri výpočte denného príjmu treba počítať so stratou kyseliny listovej pri tepelnej úprave až do 70-90%. Nadbytok folátu môže spôsobiť nervové poruchy, poruchy trávenia a spôsobiť zlyhanie obličiek.
C - askorbová
Medzi hlavné vitamíny pre mužov treba vyzdvihnúť kyselinu askorbovú. Podieľa sa na procesoch syntézy hormónov radosti a prispieva k aktivácii imunitných buniek. Vitamín C má tonizujúci účinok na cievy, zvyšuje ich pevnosť a zvyšuje elasticitu stien.
Kyselina askorbová sa podieľa na metabolických reakciách a prispieva k rýchlemu naplneniu tkanív krvou. To vám umožňuje zvýšiť úroveň potencie vďaka dobrému krvnému naplneniu kavernóznych tiel mužského penisu. Bonusom je schopnosť kyseliny potlačiť aktivitu adrenalínu a zmierniť príznaky stresu. Lídrom v obsahu tejto látky sú šípky 470 mg na 100 gramov jedlej časti. Na druhom mieste je sladká paprika (červená) 250 mg. Tretiu pozíciu môžeme rozdeliť medzi čierne ríbezle a rakytník, 200 mg na 100 g. Ak muž denne zahrnie tieto produkty do svojej stravy, potom nebude potrebovať vitamíny z lekárne na zvýšenie potencie. Ďalšie zdroje kyseliny askorbovej zahŕňajú:
- ružičkový kel;
- petržlen;
- jahoda;
- špenát;
- červená kapusta;
- pomaranče;
- hovädzia pečeň.
Treba si uvedomiť, že vitamín C sa v mäse, rybách, mliečnych a obilných výrobkoch nachádza v minimálnom množstve. Úplne chýba vo vajciach, obilninách, múke a väčšine tukov, pričom v zelenine a ovocí je prítomný vždy, aj keď v malom množstve. Kyselina askorbová sa aktívne ničí pri interakcii s kovmi. Na jej zachovanie je lepšie pri varení používať smaltovaný riad.
Kalciferol - D
Vitamín D je nevyhnutný pre potenciu. Stimuluje tvorbu testosterónu v žľazách a prispieva nielen k normalizácii libida, ale aj k jeho zvýšeniu. Všetky produkty, ktoré ho obsahujú, sú živočíšneho pôvodu. Lídrom v obsahu kalciferolu je tuk z pečene tresky a tuniaka.
Vitamín D aktivuje mozgové centrá potrebné pre kvalitnú excitáciu. Muži, ktorí milujú tučné ryby, 82 % maslo a domáce vajíčka, môžu trpieť srdcovými chorobami, no do vysokého veku majú zdravý sexuálny život.
Dôležité! Syntéza kalciferolu v tele sa zvyšuje, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu.
Nikotín - B3 alebo PP
Kyselina nikotínová sa podieľa na metabolizme bielkovín a zlepšuje procesy bunkového dýchania. Pôsobením B3 v tele sa zlepšuje prietok krvi a zásobovanie tkanív kyslíkom. Súčasne sa aktivuje mozog, nadobličky a ďalšie žľazy s vnútornou sekréciou.
Nikotín je schopný zvýšiť potenciu, poskytuje plný prietok krvi do tkanív penisu a kvalitatívne rozširuje krvné cievy. V prírode môžete muža vyživiť týmto vitamínom systematickou prípravou jedál z:
- vtáky;
- hovädzie mäso;
- teľacie mäso;
- zvieracie obličky;
- pšeničných klíčkov;
- ryžové otruby;
- droždie.
Kyselina nikotínová je jedným z najstabilnejších vitamínov. Pri varení, mrazení a skladovaní sa prakticky nezničí a neovplyvňuje ho kyslík, kyseliny a zásady.
retinol (A)
Na udržanie mužskej sily musíte telu denne dopĺňať vitamín A v množstve rovnajúcom sa 1000 IU. Toto je denná norma pre zdravého človeka. Na zvýšenie potencie u muža budete musieť zvýšiť dávku na 1500 IU.
Retinol je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je prítomný v živočíšnych produktoch v hotovej forme a v rastlinných produktoch je prítomný vo forme karoténového pigmentu. Jeho hlavné zdroje s uvedením obsahu v mg na 100 gramov produktu:
- červená mrkva 9;
- hovädzia pečeň 8, 2;
- špenát 4, 50;
- bravčová pečeň 3, 45;
- divoká ruža 2, 60.
V rastlinách je táto látka prítomná vo forme provitamínu A a na retinol sa mení až po vstupe do ľudského alebo zvieracieho tela.
B6 (pyridoxín)
Tento vitamín je predpísaný na zlepšenie erekcie v prípade sexuálnej dysfunkcie spojenej s patológiami nervového systému. Pyridoxín zlepšuje metabolické procesy a pomáha vstrebávať tuky a bielkoviny. Pri jeho nedostatku sa muž stáva podráždeným a nespí dobre. To vedie k problémom v posteli a zhoršeniu negatívneho stavu. Pyridoxín sa nachádza v malom množstve takmer vo všetkých potravinách okrem olejov. V medicíne sa na zlepšenie potencie často predpisuje injekčne. Obsah pyridoxínu v tele môžete zvýšiť užívaním všetkých druhov vnútorností, fazule, paradajkového pretlaku, makrely a prosa.
Výhody minerálov a ich zdroje
Je vhodné užívať vitamíny na zlepšenie potencie súčasne s minerálmi. Lekárenské komplexy zvyčajne obsahujú vyvážené množstvo oboch. O tieto látky a zostavením správneho jedálnička môžete telo obohatiť. Medzi minerály užitočné najmä pre aktívnych mužov patria:
- draslík;
- horčík;
- selén;
- zinok.
Zlepšujú erektilnú funkciu, stimulujú uvoľňovanie testosterónu a zvyšujú príťažlivosť k sexuálnemu partnerovi. Ich pôsobenie sa umocňuje práve kombináciou s vitamínmi. Je zbytočné brať tieto látky oddelene.
Farmaceutické komplexy
Farmaceutický priemysel vyrába množstvo vitamínových prípravkov, ktoré pomáhajú zvyšovať úroveň potencie.
Vitamínové prípravky by sa mali vyberať v závislosti od toho, ktoré vitamíny telo vyžaduje. Na prevenciu a ochranu zdravia mužov je lepšie piť kombinované lieky.
Pri nedostatku jednej látky si musíte kúpiť monopreparáty s jednoduchými názvami (kyselina askorbová, retinol, rybí olej).
Pri užívaní vitamínov je potrebné eliminovať rizikové faktory, ktoré vyvolávajú rozvoj erektilných porúch. Prestať fajčiť a alkohol, cvičiť a zdravo sa stravovať pomôže udržať si mužskú silu na dlhé roky.